100 гр овсяных хлопьев

Продукты

Кукурузные
палочки
Масло
Овсянка
Крупы
Бобовые
Фрукты

Овсяные хлопья Original

Овсяные хлопья «Original» производятся из цельных зерен органического овса методом плющения и пропаривания, благодаря чему мы получаем овсяные хлопья, содержащие массу полезных веществ, таких как белки, витамин B, минералы, железо, клетчатку. В овсяных хлопьях находится высокое содержание растительной клетчатки, которая очень положительно влияет на процессы пищеварения, улучшает общее самочувствие, а также обеспечивает длительное ощущение сытости.

КАК Я ПОХУДЕЛА НА 30КГ БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНЕРОВОК
9 часов назад
МУЖ БРОСИТ ПИТЬ НАВСЕГДА, ПРОСТО ДАЙТЕ ЕМУ ЭТО...
8 часов назад

3 факта об овсяных хлопьях:

Овсянка занимает лидирующие позиции в списке натуральных антидепрессантов благодаря витаминам группы В, которые содержатся в овсянке в большом количестве. Именно эти витамины отвечают за здоровье нервов, отсутствие бессонницы, а также за чистоту кожи.

В волокнах овса содержится очень важный элемент для снижения уровня холестерина — бета-глюкан. Употребление всего 3 г растворимых волокон овса помогает снизить уровень холестерина на 8-23% у людей с его высоким содержанием.

Пищевая ценность
Калорийность 355 кКал
Белки 13,1 г
Жиры 6,2 г
Углеводы 65,7 г
Пищевые волокна 7,5 г
Вода 13 г
Моно- и дисахариды 1,2 г
Крахмал 56,5 г
Зола 2,0 г
Насыщеные жирные кислоты 1,4 г
Витамины
Витамин PP 1 мг
Витамин E 3,2 мг
Витамин B1 (тиамин) 0,45 мг
Витамин B2 (рибофлавин) 0,1 мг
Витамин B6 (пиридоксин) 0,24 мг
Витамин B9 (фолиевая) 23 мкг
Витамин E (ТЭ) 1,6 мг
Витамин H (биотин) 20 мкг
Витамин PP (Ниациновый эквивалент) 4,6 мг
Макроэлементы
Кальций 52 мг
Магний 129 мг
Натрий 20 мг
Калий 330 мг
Фосфор 328 мг
Хлор 73 мг
Сера 88 мг
Микроэлементы
Железо 3,6 мг
Цинк 3,1 мг
Йод 6 мкг
Медь 450 мкг
Марганец 3,82 мг
Фтор 45 мкг
Кобальт 5 мкг
Информация о весе продукта:
Стакан 250 мл = 210 гр (646,8 кКал)
Стакан 200 мл = 170 гр (523,6 кКал)
Столовая ложка («с верхом» кроме жидких продуктов) = 25 гр (77 кКал)
Чайная ложка («с верхом» кроме жидких продуктов) = 8 гр (24,6 кКал)

Химический состав продукта характеризуется калорийностью, белками, жирами, углеводами, пищевыми волокнами и витаминами. Для органической продукции эти параметры значительно зависят от природных факторов — температуры воздуха и количества осадков во время вегетации растения, засушливости или дождливости сезона, географической долготы и широты выращивания, ботанического сорта зерна и типа почвы.
Предусмотреть все факторы невозможно, поэтому данные показатели являются усредненными и справочными.

КАК УСИЛИТЬ ЯРКОСТЬ ОРГАЗМА ДО 10 РАЗ
10 часов назад
ПРОСТОЙ СПОСОБ ПОБЕДИТЬ СТАРЕНИЕ И УБРАТЬ МОРЩИНЫ
8 часов назад

Готовим овсяные хлопья просто

Полезные рецепты с органическими овсяными хлопьями

chornaa sm

Овсяное печенье с лесными орехами

Ингредиенты: 1 ст. овсяных хлопьев, 1 — 1 ½ ст. цельнозерновой муки, 100 г рязмягченного сливочного масла, ½ ст. коричневого сахара, 2 яйца, 1 ст. поджаренных крупно измельченных лесных орехов, 50 г сушеной клюквы или вишни, ½ ч. л. морской соли.
Приготовление: Взбейте миксером сливочное масло с сахаром до получения однородной массы. Введите в масляную смесь яйца, соль и взбейте еще раз. Добавьте лесные орехи, сушеные ягоды, овсяные хлопья, муку и тщательно вымешайте. Сформируйте из теста шарики и обваляйте их в муке. Застелите противень бумагой для выпечки, выложите на него шарики и слегка придавите их. Поставьте печенье на 10-12 минут в предварительно разогретую до 180 ℃ духовку.

slise sm

Гранола с семенами, корицей и изюмом

Ингредиенты: 1 ст. неглазированных кукурузных хлопьев, 1 ½ ст. овсяных хлопьев, ½ ст. семян льна, ¼ ст. семян чиа, ¼ ст. подсолнечных семечек, ¼ ст. тыквенных семечек, 2 ч. л. корицы, ½ ч. л. морской соли, ⅓ ст. растопленного кокосового масла, ½ ст. нектара агавы (или кленового сиропа, или жидкого меда), ½ ст. изюма.
Приготовление: Разогрейте духовку до 150 ℃. В большой емкости смешайте кукурузные хлопья, овсяные хлопья и все семена. Затем добавьте корицу, морскую соль и влейте нектар агавы (или кленовый сироп, или жидкий мед) и растопленное кокосовое масло. Перемешайте все ингредиенты. Застелите противень бумагой для выпечки и равномерно распределите смесь одним слоем. Выпекайте в духовке 30 минут. После запекания дайте граноле остыть еще 30 минут. В большой емкости разломайте гранолу на небольшие по размеру кусочки и смешайте их с изюмом. Храните гранолу в герметичной банке до 2 недель. Это отличный завтрак в сочетании с молоком, йогуртом, кефиром, соком, ореховым или зерновым молоком.

КАК ПОЛУЧИТЬ БЕСПРОЦЕНТНЫЙ ЗАЙМ БЕЗ ОТКАЗА
8 часов назад
ЭФФЕКТИВНОЕ И БЕЗОПАСНОЕ УДАЛЕНИЕ ЛЮБЫХ ПЯТЕН
6 часов назад

Читайте также