Хотите легко и быстро сбросить несколько килограммов, то есть выглядеть стройнее, женственнее и элегантнее? Предлагаем вам простую и эффективную экспресс-диету — на бананах и молоке. С помощью бананово-молочной диеты можно сбросить 4 килограмма за 4 дня.
В чем суть бананово-молочной диеты
Бананово-молочная диета очень проста и понятна. Ее суть в том, что вы потребляете в день не более 1000 калорий (суточная норма взрослого человека составляет около 2000 калорий), благодаря чему быстро худеете.
Во время диеты, вы потребляете 3-4 банана и 3 стакана молока в день. Очередность не имеет значения: можно сначала есть бананы, потом молоко; можно наоборот; а можно делать бананово-молочной смузи. Единственное важное условие — во время диеты рекомендуется пить очень много воды. Также, можно пить зеленый или травяной чай без сахара.
Заменить молоко можно обезжиренным кефиром или йогуртом без добавок.
В каждом банане содержится в среднем 100 калорий, в стакане молока — около 80 калорий. Таким образом, вы потребляете не более 1000 калорий в день.
Бананы, которые нужно брать для диеты — желтые, с тонкой кожурой, средней величины. Ни в коем случае нельзя покупать для диеты недозрелые бананы — в них содержится крахмал, который не переваривается кишечником. Нельзя заменять обычные бананы сушеными — в них намного больше калорий, чем в обычных.
Молоко для диеты лучше брать обезжиренное.
Как выглядит рацион во время бананово-молочной диеты — вариант первый
- На завтрак — банан и стакан молока.
- Второй завтрак — половинка банана и полстакана молока.
- Обед — банан и стакан молока, зеленый чай без сахара.
- Полдник — зеленый или черный чай без сахара.
- Ужин — половинка банана и полстакана молока (или бананово-молочный смузи).
Как выглядит рацион во время бананово-молочной диеты — вариант второй
- На завтрак — банан и травяной чай без сахара.
- Второй завтрак — стакан молока.
- Обед — банан и зеленый чай без сахара.
- Полдник — стакан молока.
- Ужин — банан.
В чем преимущества бананово-молочной диеты
- Как мы все знаем, в бананах содержится много полезных витаминов и микроэлементов, в том числе калия, который важен для нормального функционирования организма.
- Также, в бананах содержится клетчатка, которая помогает организму избавиться от токсинов.
- Банан — это очень сытный фрукт, который хорошо утоляет голод.
- Кроме того, бананы — это вкусно.
- Молоко — важная составляющая здорового рациона: в нем содержится большое количество кальция, фосфор, витамины A,E, D, группы В, и др.
- Сочетание молока и бананов обеспечивают достаточное количество витаминов, микроэлементов, белка и клетчатки. Количество питательных веществ, получаемых во время диеты — достаточно для того, чтобы продержаться от 3 до 4 дней и похудеть.
- С помощью диеты можно очистить организм от токсинов и улучшить состояние кожи.
- Бананы и молоко — это доступные продукты, которые просто купить и легко потреблять (например, можно брать с собой на работу). Кроме того, вам не придется ничего готовить (разве что молочно-банановый смузи).
Что следует принимать во внимание
- Выдержать бананово-молочную диету весьма непросто — для этого нужен серьезный настрой и сила воли.
- Во время диеты, так как вы будете потреблять очень мало калорий, может возникнуть общая слабость. Если переносить слабость будет слишком сложно, введите в рацион один полноценный прием пищи в день (с ограниченным количеством калорий, например отваренное яйцо, 200 граммов нежирного мяса или 100 граммов нежирного творога). При этом учтите, что чем больше вы съедите, тем меньше килограммов сбросите.
- Придерживаться диеты рекомендуется не более, чем 4 дня. За 4 дня можно относительно легко сбросить 4 килограмма, после чего диету следует прекратить.
- Повторять бананово-молочную диету можно не раньше, чем через месяц.
День перед диетой
В последний день перед диетой следует отказаться от слишком жирной, жареной, соленой и копченой пищи. В течение дня рекомендуется пить много воды и зеленого чая без сахара.
После диеты
Выходить из диеты следует постепенно. В течение 2 недель после выхода из диеты на ужин следует съедать не более одного банана за 3 часа до сна. От мучного и сладкого на это время лучше вообще отказаться, иначе сброшенные килограммы легко вернутся.
Противопоказания
- Бананово-молочная диета (в принципе, как и любая экспресс-диета) противопоказана людям, страдающим хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта и другими серьезными заболеваниями (особенно почек и печени).
- Диета противопоказана людям с повышенным содержанием сахара в крови.
- Если вы сомневаетесь, можно ли вам садиться на диету, обязательно посоветуйтесь с врачом!
- Диета противопоказана людям, у которых есть аллергия или индивидуальная непереносимость молока или бананов.
- Диету нельзя соблюдать беременным женщинам, женщинам во время кормления грудью, женщинам в конце менструального цикла.
- Не стоит садиться на диету, если вы не любите молоко и бананы. Сегодня существует множество различных диет и всегда можно выбрать такую диету, которая вам больше понравится (еще одна популярная и очень эффективная монодиета — это диета на гречке и кефире).
Знаменитая торговая марка с насыщенной историей качества продолжительностью более полувека
