Калорийность Лимонный сок, необработанный . Химический состав и пищевая ценность

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

ЭТО КАКОЕ-ТО ЧУДО! КАК Я ОСВОБОДИЛАСЬ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА И СТАЛА СЧАСТЛИВОЙ
8 часов назад
ЖИР ГОРИТ БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК
10 часов назад

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22 кКал 1684 кКал 1.3% 5.9% 7655 г
Белки 0.35 г 76 г 0.5% 2.3% 21714 г
Жиры 0.24 г 56 г 0.4% 1.8% 23333 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 13.6% 3318 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6.8% 6667 г
Вода 92.31 г 2273 г 4.1% 18.6% 2462 г
Зола 0.21 г ~
Витамины
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
бета Криптоксантин 4 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 15 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 7.3% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 3.6% 12000 г
Витамин В4, холин 5.1 мг 500 мг 1% 4.5% 9804 г
Витамин В5, пантотеновая 0.131 мг 5 мг 2.6% 11.8% 3817 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 10.5% 4348 г
Витамин В9, фолаты 20 мкг 400 мкг 5% 22.7% 2000 г
Витамин C, аскорбиновая 38.7 мг 90 мг 43% 195.5% 233 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.15 мг 15 мг 1% 4.5% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.091 мг 20 мг 0.5% 2.3% 21978 г
Макроэлементы
Калий, K 103 мг 2500 мг 4.1% 18.6% 2427 г
Кальций, Ca 6 мг 1000 мг 0.6% 2.7% 16667 г
Магний, Mg 6 мг 400 мг 1.5% 6.8% 6667 г
Натрий, Na 1 мг 1300 мг 0.1% 0.5% 130000 г
Сера, S 3.5 мг 1000 мг 0.4% 1.8% 28571 г
Фосфор, P 8 мг 800 мг 1% 4.5% 10000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.08 мг 18 мг 0.4% 1.8% 22500 г
Марганец, Mn 0.012 мг 2 мг 0.6% 2.7% 16667 г
Медь, Cu 16 мкг 1000 мкг 1.6% 7.3% 6250 г
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 0.9% 55000 г
Цинк, Zn 0.05 мг 12 мг 0.4% 1.8% 24000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.52 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.99 г ~
Сахароза 0.43 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.04 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.02 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.004 г ~
18:1 цис 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.021 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.9%
18:2 Линолевая 0.012 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.012 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.009 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 4.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.012 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 1.4%

Энергетическая ценность Лимонный сок, необработанный составляет 22 кКал.

ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ? ТЕПЕРЬ ЭТО РЕАЛЬНО!
6 часов назад
ЖЕНСКИЕ КОСТЮМЫ ЗА 1999, ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ АКЦИИ
9 часов назад

  • cup = 244 гр (53.7 кКал)
  • fl oz = 30.5 гр (6.7 кКал)
  • lemon yields = 47 гр (10.3 кКал)
  • wedge yields = 5.9 гр (1.3 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

РАСКРЫТ СЕКРЕТ МНОЖЕСТВЕННЫХ ЖЕНСКИХ ОРГАЗМОВ
6 часов назад
КАК УСИЛИТЬ ЯРКОСТЬ ОРГАЗМА ДО 10 РАЗ
9 часов назад

Читайте также