Рецепт Кабачковые оладьи с семечками . Калорийность, химический состав и пищевая ценность

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

ПРОСТОЙ СПОСОБ ПОБЕДИТЬ СТАРЕНИЕ И УБРАТЬ МОРЩИНЫ
10 часов назад
РАСКРЫТ СЕКРЕТ МНОЖЕСТВЕННЫХ ЖЕНСКИХ ОРГАЗМОВ
8 часов назад

Пищевая ценность и химический состав «Кабачковые оладьи с семечками».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 182.8 кКал 1684 кКал 10.9% 6% 921 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 6.5% 844 г
Жиры 12.2 г 56 г 21.8% 11.9% 459 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 2% 2808 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 8.2 г 20 г 41% 22.4% 244 г
Вода 62.4 г 2273 г 2.7% 1.5% 3643 г
Зола 0.327 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.2% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 2.4% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 0.9% 6207 г
Витамин В4, холин 7.24 мг 500 мг 1.4% 0.8% 6906 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 1% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 3% 1869 г
Витамин В9, фолаты 15.4 мкг 400 мкг 3.9% 2.1% 2597 г
Витамин C, аскорбиновая 8.65 мг 90 мг 9.6% 5.3% 1040 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.199 мг 15 мг 8% 4.4% 1251 г
бета Токоферол 0.038 мг ~
гамма Токоферол 0.012 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.483 мкг 50 мкг 1% 0.5% 10352 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 1.1% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.6721 мг 20 мг 3.4% 1.9% 2976 г
Ниацин 0.344 мг ~
Бетаин 1.149 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.48 мг 2500 мг 7.3% 4% 1378 г
Кальций, Ca 18.76 мг 1000 мг 1.9% 1% 5330 г
Кремний, Si 17.468 мг 30 мг 58.2% 31.8% 172 г
Магний, Mg 16.84 мг 400 мг 4.2% 2.3% 2375 г
Натрий, Na 1.92 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 67708 г
Сера, S 6.96 мг 1000 мг 0.7% 0.4% 14368 г
Фосфор, P 28.3 мг 800 мг 3.5% 1.9% 2827 г
Хлор, Cl 1.83 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 125683 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51 мкг ~
Бор, B 14.7 мкг ~
Ванадий, V 6.29 мкг ~
Железо, Fe 2.651 мг 18 мг 14.7% 8% 679 г
Йод, I 0.23 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 65217 г
Кобальт, Co 0.803 мкг 10 мкг 8% 4.4% 1245 г
Литий, Li 0.231 мкг ~
Марганец, Mn 0.129 мг 2 мг 6.5% 3.6% 1550 г
Медь, Cu 84.96 мкг 1000 мкг 8.5% 4.6% 1177 г
Молибден, Mo 2.471 мкг 70 мкг 3.5% 1.9% 2833 г
Никель, Ni 5.306 мкг ~
Рубидий, Rb 13.6 мкг ~
Селен, Se 1.835 мкг 55 мкг 3.3% 1.8% 2997 г
Стронций, Sr 0.88 мкг ~
Титан, Ti 0.91 мкг ~
Фтор, F 27.12 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 14749 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 0.6% 8929 г
Цинк, Zn 0.3185 мг 12 мг 2.7% 1.5% 3768 г
Цирконий, Zr 5.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Сахароза 0.081 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.078 г ~
Валин 0.043 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.054 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.016 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.079 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.181 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 17.338 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.072 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.055 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.602 г min 16.8 г 3.6% 2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.597 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.751 г от 11.2 до 20.6 г 6.7% 3.7%
18:2 Линолевая 0.748 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 9.3%

Энергетическая ценность Кабачковые оладьи с семечками составляет 182,8 кКал.

МУЖ БРОСИТ ПИТЬ НАВСЕГДА, ПРОСТО ДАЙТЕ ЕМУ ЭТО...
7 часов назад
ЧЛЕН ВСТАЕТ ЗА 30 СЕКУНД, СЕКС ДЛИТСЯ 3 ЧАСА...
10 часов назад

  • Порция = 58 гр (106 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

ЖЕНСКИЕ КОСТЮМЫ ЗА 1999, ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ АКЦИИ
6 часов назад
КАК УСИЛИТЬ ЯРКОСТЬ ОРГАЗМА ДО 10 РАЗ
7 часов назад

Читайте также