Рецепт Мерзавчики . Калорийность, химический состав и пищевая ценность

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

НИКОГДА ЕЩЕ НЕ ВИДЕЛА СВОЮ КОЖУ ТАКОЙ СИЯЮЩЕЙ, КАК ПОСЛЕ...
7 часов назад
ЭТО КАКОЕ-ТО ЧУДО!У МУЖА ВЫРОС НА 5 СМ ЗА МЕСЯЦ ПОСЛЕ...
6 часов назад

Пищевая ценность и химический состав «Мерзавчики».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 467.5 кКал 1684 кКал 27.8% 5.9% 360 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 2.6% 826 г
Жиры 22.7 г 56 г 40.5% 8.7% 247 г
Углеводы 56.5 г 219 г 25.8% 5.5% 388 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 1.8% 1176 г
Вода 8.5 г 2273 г 0.4% 0.1% 26741 г
Зола 1.089 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 174.9 мкг 900 мкг 19.4% 4.1% 515 г
Ретинол 0.159 мг ~
бета Каротин 0.092 мг 5 мг 1.8% 0.4% 5435 г
Витамин В1, тиамин 0.115 мг 1.5 мг 7.7% 1.6% 1304 г
Витамин В2, рибофлавин 0.221 мг 1.8 мг 12.3% 2.6% 814 г
Витамин В4, холин 65.03 мг 500 мг 13% 2.8% 769 г
Витамин В5, пантотеновая 0.583 мг 5 мг 11.7% 2.5% 858 г
Витамин В6, пиридоксин 0.146 мг 2 мг 7.3% 1.6% 1370 г
Витамин В9, фолаты 16.493 мкг 400 мкг 4.1% 0.9% 2425 г
Витамин В12, кобаламин 0.297 мкг 3 мкг 9.9% 2.1% 1010 г
Витамин C, аскорбиновая 0.44 мг 90 мг 0.5% 0.1% 20455 г
Витамин D, кальциферол 0.439 мкг 10 мкг 4.4% 0.9% 2278 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.083 мг 15 мг 7.2% 1.5% 1385 г
Витамин Н, биотин 4.076 мкг 50 мкг 8.2% 1.8% 1227 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.3% 6667 г
Витамин РР, НЭ 2.4788 мг 20 мг 12.4% 2.7% 807 г
Ниацин 0.686 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 225.24 мг 2500 мг 9% 1.9% 1110 г
Кальций, Ca 142.39 мг 1000 мг 14.2% 3% 702 г
Кремний, Si 1.939 мг 30 мг 6.5% 1.4% 1547 г
Магний, Mg 22.51 мг 400 мг 5.6% 1.2% 1777 г
Натрий, Na 65.72 мг 1300 мг 5.1% 1.1% 1978 г
Сера, S 76.75 мг 1000 мг 7.7% 1.6% 1303 г
Фосфор, P 147.8 мг 800 мг 18.5% 4% 541 г
Хлор, Cl 120.18 мг 2300 мг 5.2% 1.1% 1914 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 520.2 мкг ~
Бор, B 17.9 мкг ~
Ванадий, V 43.64 мкг ~
Железо, Fe 0.891 мг 18 мг 5% 1.1% 2020 г
Йод, I 6.41 мкг 150 мкг 4.3% 0.9% 2340 г
Кобальт, Co 2.156 мкг 10 мкг 21.6% 4.6% 464 г
Марганец, Mn 0.2816 мг 2 мг 14.1% 3% 710 г
Медь, Cu 69.46 мкг 1000 мкг 6.9% 1.5% 1440 г
Молибден, Mo 7.535 мкг 70 мкг 10.8% 2.3% 929 г
Никель, Ni 1.067 мкг ~
Олово, Sn 5.41 мкг ~
Селен, Se 6.101 мкг 55 мкг 11.1% 2.4% 901 г
Стронций, Sr 3.78 мкг ~
Титан, Ti 5.33 мкг ~
Фтор, F 30.66 мкг 4000 мкг 0.8% 0.2% 13046 г
Хром, Cr 1.75 мкг 50 мкг 3.5% 0.7% 2857 г
Цинк, Zn 0.8451 мг 12 мг 7% 1.5% 1420 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 32.921 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 23.1 г ~
Лактоза 4.419 г ~
Сахароза 15.379 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.002 г ~
Аргинин* 0.136 г ~
Валин 0.212 г ~
Гистидин* 0.084 г ~
Изолейцин 0.19 г ~
Лейцин 0.265 г ~
Лизин 0.251 г ~
Метионин 0.086 г ~
Метионин + Цистеин 0.129 г ~
Треонин 0.15 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.158 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.311 г ~
Заменимые аминокислоты 1.595 г ~
Аланин 0.13 г ~
Аспарагиновая кислота 0.269 г ~
Глицин 0.079 г ~
Глутаминовая кислота 0.686 г ~
Пролин 0.305 г ~
Серин 0.21 г ~
Тирозин 0.154 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 93.92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 13.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.68 г ~
6:0 Капроновая 0.151 г ~
8:0 Каприловая 0.131 г ~
10:0 Каприновая 0.344 г ~
12:0 Лауриновая 0.44 г ~
14:0 Миристиновая 1.426 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.599 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 1.421 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.095 г min 16.8 г 42.2% 9%
14:1 Миристолеиновая 0.153 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.544 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 5.254 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.8 г от 11.2 до 20.6 г 7.1% 1.5%
18:2 Линолевая 0.283 г ~
18:3 Линоленовая 0.038 г ~
20:4 Арахидоновая 0.034 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 3.2%

Энергетическая ценность Мерзавчики составляет 467,5 кКал.

ЭФФЕКТИВНОЕ И БЕЗОПАСНОЕ УДАЛЕНИЕ ЛЮБЫХ ПЯТЕН
10 часов назад
КАК СБРОСИТЬ ОКОВЫ ЛИШНЕГО ВЕСА НАВСЕГДА
6 часов назад

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

МУЖ БРОСИТ ПИТЬ НАВСЕГДА, ПРОСТО ДАЙТЕ ЕМУ ЭТО...
8 часов назад
ЭТО КАКОЕ-ТО ЧУДО! КАК Я ОСВОБОДИЛАСЬ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА И СТАЛА СЧАСТЛИВОЙ
10 часов назад

Читайте также