Рецепт омлет с треской . Калорийность, химический состав и пищевая ценность

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

РАСКРЫТ СЕКРЕТ МНОЖЕСТВЕННЫХ ЖЕНСКИХ ОРГАЗМОВ
6 часов назад
ПРОСТОЙ СПОСОБ ПОБЕДИТЬ СТАРЕНИЕ И УБРАТЬ МОРЩИНЫ
7 часов назад

Пищевая ценность и химический состав «омлет с треской».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.3 кКал 1684 кКал 4.4% 5.9% 2266 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 16.7% 809 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 7.7% 1750 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 1.3% 10429 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.7% 5000 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 5% 2706 г
Витамины
Витамин А, РЭ 81.2 мкг 900 мкг 9% 12.1% 1108 г
бета Каротин 0.218 мг 5 мг 4.4% 5.9% 2294 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 5.5% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.134 мг 1.8 мг 7.4% 10% 1343 г
Витамин В4, холин 43.48 мг 500 мг 8.7% 11.7% 1150 г
Витамин В5, пантотеновая 0.28 мг 5 мг 5.6% 7.5% 1786 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 8.1% 1667 г
Витамин В9, фолаты 8.998 мкг 400 мкг 2.2% 3% 4445 г
Витамин В12, кобаламин 0.812 мкг 3 мкг 27.1% 36.5% 369 г
Витамин C, аскорбиновая 4.8 мг 90 мг 5.3% 7.1% 1875 г
Витамин D, кальциферол 0.352 мкг 10 мкг 3.5% 4.7% 2841 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.696 мг 15 мг 4.6% 6.2% 2155 г
Витамин Н, биотин 8.027 мкг 50 мкг 16.1% 21.7% 623 г
Витамин К, филлохинон 17.5 мкг 120 мкг 14.6% 19.7% 686 г
Витамин РР, НЭ 3.215 мг 20 мг 16.1% 21.7% 622 г
Макроэлементы
Калий, K 232.05 мг 2500 мг 9.3% 12.5% 1077 г
Кальций, Ca 51.75 мг 1000 мг 5.2% 7% 1932 г
Магний, Mg 19.99 мг 400 мг 5% 6.7% 2001 г
Натрий, Na 53.28 мг 1300 мг 4.1% 5.5% 2440 г
Сера, S 124.95 мг 1000 мг 12.5% 16.8% 800 г
Фосфор, P 140.6 мг 800 мг 17.6% 23.7% 569 г
Хлор, Cl 119.28 мг 2300 мг 5.2% 7% 1928 г
Микроэлементы
Бор, B 20.9 мкг ~
Железо, Fe 0.807 мг 18 мг 4.5% 6.1% 2230 г
Йод, I 61.22 мкг 150 мкг 40.8% 54.9% 245 г
Кобальт, Co 15.47 мкг 10 мкг 154.7% 208.2% 65 г
Марганец, Mn 0.0764 мг 2 мг 3.8% 5.1% 2618 г
Медь, Cu 96.33 мкг 1000 мкг 9.6% 12.9% 1038 г
Молибден, Mo 5.48 мкг 70 мкг 7.8% 10.5% 1277 г
Селен, Se 5.329 мкг 55 мкг 9.7% 13.1% 1032 г
Фтор, F 20.2 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 19802 г
Хром, Cr 24.53 мкг 50 мкг 49.1% 66.1% 204 г
Цинк, Zn 0.798 мг 12 мг 6.7% 9% 1504 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 106.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность омлет с треской составляет 74,3 кКал.

ЧЛЕН ВСТАЕТ ЗА 30 СЕКУНД, СЕКС ДЛИТСЯ 3 ЧАСА...
9 часов назад
КАК СБРОСИТЬ ОКОВЫ ЛИШНЕГО ВЕСА НАВСЕГДА
6 часов назад

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

ЖИР ГОРИТ БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК
9 часов назад
КАК ПОЛУЧИТЬ БЕСПРОЦЕНТНЫЙ ЗАЙМ БЕЗ ОТКАЗА
7 часов назад

Читайте также