Рецепт Салат помидоры, редька, огурцы . Калорийность, химический состав и пищевая ценность

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

ЖИР ГОРИТ БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК
8 часов назад
UNTOXIC УНИЧТОЖАЕТ ПАРАЗИТОВ И ВОССТАНАВЛИВАЕТ ОРГАНИЗМ
6 часов назад

Пищевая ценность и химический состав «Салат помидоры, редька, огурцы».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.3 кКал 1684 кКал 2.4% 6% 4179 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3% 8444 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 10.7% 2333 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 4.5% 5615 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 12.4% 2000 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 9.9% 2514 г
Зола 1.078 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.1 мкг 900 мкг 10.2% 25.3% 977 г
альфа Каротин 0.037 мкг ~
бета Каротин 0.554 мг 5 мг 11.1% 27.5% 903 г
бета Криптоксантин 0.078 мкг ~
Ликопин 0.062 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.417 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 7.2% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 4.7% 5143 г
Витамин В4, холин 3.67 мг 500 мг 0.7% 1.7% 13624 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 6.7% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 14.1% 1770 г
Витамин В9, фолаты 6.68 мкг 400 мкг 1.7% 4.2% 5988 г
Витамин C, аскорбиновая 55.36 мг 90 мг 61.5% 152.6% 163 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.368 мг 15 мг 2.5% 6.2% 4076 г
гамма Токоферол 0.02 мг ~
Витамин Н, биотин 0.225 мкг 50 мкг 0.5% 1.2% 22222 г
Витамин К, филлохинон 7.7 мкг 120 мкг 6.4% 15.9% 1558 г
Витамин РР, НЭ 0.5058 мг 20 мг 2.5% 6.2% 3954 г
Ниацин 0.433 мг ~
Бетаин 0.042 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.77 мг 2500 мг 8.8% 21.8% 1143 г
Кальций, Ca 16.79 мг 1000 мг 1.7% 4.2% 5956 г
Кремний, Si 16.604 мг 30 мг 55.3% 137.2% 181 г
Магний, Mg 6.87 мг 400 мг 1.7% 4.2% 5822 г
Натрий, Na 223.85 мг 1300 мг 17.2% 42.7% 581 г
Сера, S 14.27 мг 1000 мг 1.4% 3.5% 7008 г
Фосфор, P 31 мг 800 мг 3.9% 9.7% 2581 г
Хлор, Cl 311.85 мг 2300 мг 13.6% 33.7% 738 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 162.6 мкг ~
Бор, B 60.8 мкг ~
Ванадий, V 0.24 мкг ~
Железо, Fe 0.524 мг 18 мг 2.9% 7.2% 3435 г
Йод, I 1.6 мкг 150 мкг 1.1% 2.7% 9375 г
Кобальт, Co 3.548 мкг 10 мкг 35.5% 88.1% 282 г
Литий, Li 26.63 мкг ~
Марганец, Mn 0.1652 мг 2 мг 8.3% 20.6% 1211 г
Медь, Cu 94.58 мкг 1000 мкг 9.5% 23.6% 1057 г
Молибден, Mo 4.593 мкг 70 мкг 6.6% 16.4% 1524 г
Никель, Ni 6.376 мкг ~
Рубидий, Rb 89.7 мкг ~
Селен, Se 0.509 мкг 55 мкг 0.9% 2.2% 10806 г
Фтор, F 11.44 мкг 4000 мкг 0.3% 0.7% 34965 г
Хром, Cr 3.84 мкг 50 мкг 7.7% 19.1% 1302 г
Цинк, Zn 0.2784 мг 12 мг 2.3% 5.7% 4310 г
Цирконий, Zr 1.91 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.286 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.441 г ~
Сахароза 0.507 г ~
Фруктоза 0.487 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.015 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.035 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.287 мг ~
бета Ситостерол 7.02 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.071 г ~
18:0 Стеариновая 0.033 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.59 г min 16.8 г 9.5% 23.6%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.532 г ~
18:1 цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.356 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.702 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.755 г от 11.2 до 20.6 г 6.7% 16.6%
18:2 Линолевая 0.424 г ~
18:3 Линоленовая 0.141 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 27.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 26.3%

Энергетическая ценность Салат помидоры, редька, огурцы составляет 40,3 кКал.

КАК СБРОСИТЬ ОКОВЫ ЛИШНЕГО ВЕСА НАВСЕГДА
8 часов назад
ЭТО КАКОЕ-ТО ЧУДО! КАК Я ОСВОБОДИЛАСЬ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА И СТАЛА СЧАСТЛИВОЙ
7 часов назад

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

ЖЕНСКИЕ КОСТЮМЫ ЗА 1999, ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ АКЦИИ
9 часов назад
НИКОГДА ЕЩЕ НЕ ВИДЕЛА СВОЮ КОЖУ ТАКОЙ СИЯЮЩЕЙ, КАК ПОСЛЕ...
10 часов назад

Читайте также