Рецепт Солянка с тушенкой . Калорийность, химический состав и пищевая ценность

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

ЖЕНСКИЕ КОСТЮМЫ ЗА 1999, ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ АКЦИИ
10 часов назад
ЭТО КАКОЕ-ТО ЧУДО!У МУЖА ВЫРОС НА 5 СМ ЗА МЕСЯЦ ПОСЛЕ...
10 часов назад

Пищевая ценность и химический состав «Солянка с тушенкой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122.2 кКал 1684 кКал 7.3% 6% 1378 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 5.7% 1434 г
Жиры 7.9 г 56 г 14.1% 11.5% 709 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 2.8% 2920 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 6.5% 1250 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 3.1% 2628 г
Зола 1.2091 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 139.7 мкг 900 мкг 15.5% 12.7% 644 г
бета Каротин 0.85 мг 5 мг 17% 13.9% 588 г
Ликопин 382.5931 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.3798 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 2.7% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 4% 2045 г
Витамин В4, холин 4.08 мг 500 мг 0.8% 0.7% 12255 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 2.1% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.187 мг 2 мг 9.4% 7.7% 1070 г
Витамин В9, фолаты 13.339 мкг 400 мкг 3.3% 2.7% 2999 г
Витамин C, аскорбиновая 24.58 мг 90 мг 27.3% 22.3% 366 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.891 мг 15 мг 12.6% 10.3% 793 г
гамма Токоферол 0.0035 мг ~
Витамин Н, биотин 0.169 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 29586 г
Витамин К, филлохинон 27.5 мкг 120 мкг 22.9% 18.7% 436 г
Витамин РР, НЭ 2.995 мг 20 мг 15% 12.3% 668 г
Ниацин 1.571 мг ~
Бетаин 0.0053 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 371.18 мг 2500 мг 14.8% 12.1% 674 г
Кальций, Ca 29.59 мг 1000 мг 3% 2.5% 3380 г
Магний, Mg 20.89 мг 400 мг 5.2% 4.3% 1915 г
Натрий, Na 134.8 мг 1300 мг 10.4% 8.5% 964 г
Сера, S 65.07 мг 1000 мг 6.5% 5.3% 1537 г
Фосфор, P 76.5 мг 800 мг 9.6% 7.9% 1046 г
Хлор, Cl 29.84 мг 2300 мг 1.3% 1.1% 7708 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 458.5 мкг ~
Бор, B 111.8 мкг ~
Ванадий, V 36.47 мкг ~
Железо, Fe 1.15 мг 18 мг 6.4% 5.2% 1565 г
Йод, I 2.53 мкг 150 мкг 1.7% 1.4% 5929 г
Кобальт, Co 2.664 мкг 10 мкг 26.6% 21.8% 375 г
Литий, Li 19.24 мкг ~
Марганец, Mn 0.1215 мг 2 мг 6.1% 5% 1646 г
Медь, Cu 80.79 мкг 1000 мкг 8.1% 6.6% 1238 г
Молибден, Mo 5.458 мкг 70 мкг 7.8% 6.4% 1283 г
Никель, Ni 6.679 мкг ~
Рубидий, Rb 154.9 мкг ~
Селен, Se 0.193 мкг 55 мкг 0.4% 0.3% 28497 г
Фтор, F 21.04 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 19011 г
Хром, Cr 4.33 мкг 50 мкг 8.7% 7.1% 1155 г
Цинк, Zn 0.3044 мг 12 мг 2.5% 2% 3942 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.548 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7107 г ~
Мальтоза 0.016 г ~
Сахароза 1.0457 г ~
Фруктоза 1.0065 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.3443 г ~
Аргинин* 0.2815 г ~
Валин 0.3124 г ~
Гистидин* 0.1701 г ~
Изолейцин 0.1831 г ~
Лейцин 0.3249 г ~
Лизин 0.3769 г ~
Метионин 0.1059 г ~
Метионин + Цистеин 0.1703 г ~
Треонин 0.1863 г ~
Триптофан 0.0773 г ~
Фенилаланин 0.1882 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.3364 г ~
Заменимые аминокислоты 0.6742 г ~
Аланин 0.2723 г ~
Аспарагиновая кислота 0.4243 г ~
Гидроксипролин 0.0603 г ~
Глицин 0.2547 г ~
Глутаминовая кислота 0.7396 г ~
Пролин 0.2469 г ~
Серин 0.198 г ~
Тирозин 0.1473 г ~
Цистеин 0.0654 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.61 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.1872 мг ~
бета Ситостерол 8.1049 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.2479 г ~
18:0 Стеариновая 0.1558 г ~
20:0 Арахиновая 0.0111 г ~
22:0 Бегеновая 0.0259 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.9233 г min 16.8 г 5.5% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0013 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.9181 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.2381 г от 11.2 до 20.6 г 20% 16.4%
18:2 Линолевая 2.2374 г ~
18:3 Линоленовая 0.0202 г ~

Энергетическая ценность Солянка с тушенкой составляет 122,2 кКал.

ЖЕНСКИЕ КОСТЮМЫ ЗА 1999, ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ АКЦИИ
10 часов назад
КАК Я ПОХУДЕЛА НА 30КГ БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНЕРОВОК
7 часов назад

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

СНОГСШИБАТЕЛЬНЫЙ ОБЪЕМ ДЛЯ ТВОИХ РЕСНИЦ
7 часов назад
ЖИР ГОРИТ БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК
6 часов назад

Читайте также