Рецепт свиные ребра вареные . Калорийность, химический состав и пищевая ценность

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

РАСКРЫТ СЕКРЕТ МНОЖЕСТВЕННЫХ ЖЕНСКИХ ОРГАЗМОВ
9 часов назад
КАК ПОЛУЧИТЬ БЕСПРОЦЕНТНЫЙ ЗАЙМ БЕЗ ОТКАЗА
6 часов назад

Пищевая ценность и химический состав «свиные ребра вареные».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.9 кКал 1684 кКал 2.7% 5.9% 3669 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 7.4% 2923 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 15.3% 1436 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 8.9% 2449 г
Зола 0.608 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 7.6% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 5% 4286 г
Витамин В4, холин 9.9 мг 500 мг 2% 4.4% 5051 г
Витамин В5, пантотеновая 0.104 мг 5 мг 2.1% 4.6% 4808 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 10.5% 2105 г
Витамин В12, кобаламин 0.063 мкг 3 мкг 2.1% 4.6% 4762 г
Витамин D, кальциферол 0.381 мкг 10 мкг 3.8% 8.3% 2625 г
Витамин D3, холекальциферол 0.381 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.061 мг 15 мг 0.4% 0.9% 24590 г
Витамин РР, НЭ 0.7731 мг 20 мг 3.9% 8.5% 2587 г
Бетаин 0.365 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.18 мг 2500 мг 1.6% 3.5% 6222 г
Кальций, Ca 8.05 мг 1000 мг 0.8% 1.7% 12422 г
Магний, Mg 3.59 мг 400 мг 0.9% 2% 11142 г
Натрий, Na 206.77 мг 1300 мг 15.9% 34.6% 629 г
Сера, S 1.72 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 58140 г
Фосфор, P 23.8 мг 800 мг 3% 6.5% 3361 г
Хлор, Cl 298.13 мг 2300 мг 13% 28.3% 771 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.166 мг 18 мг 0.9% 2% 10843 г
Кобальт, Co 0.075 мкг 10 мкг 0.8% 1.7% 13333 г
Марганец, Mn 0.0042 мг 2 мг 0.2% 0.4% 47619 г
Медь, Cu 15.11 мкг 1000 мкг 1.5% 3.3% 6618 г
Молибден, Mo 0.547 мкг 70 мкг 0.8% 1.7% 12797 г
Селен, Se 3.649 мкг 55 мкг 6.6% 14.4% 1507 г
Фтор, F 82.93 мкг 4000 мкг 2.1% 4.6% 4823 г
Цинк, Zn 0.4176 мг 12 мг 3.5% 7.6% 2874 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.171 г ~
Валин 0.134 г ~
Гистидин* 0.111 г ~
Изолейцин 0.126 г ~
Лейцин 0.219 г ~
Лизин 0.238 г ~
Метионин 0.071 г ~
Треонин 0.115 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.108 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.151 г ~
Аспарагиновая кислота 0.251 г ~
Гидроксипролин 0.007 г ~
Глицин 0.116 г ~
Глутаминовая кислота 0.41 г ~
Пролин 0.104 г ~
Серин 0.111 г ~
Тирозин 0.098 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.27 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.037 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.023 г ~
полиненасыщенные трансжиры 0.014 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.039 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.773 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.431 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.417 г min 16.8 г 8.4% 18.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.088 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.308 г ~
18:1 цис 1.285 г ~
18:1 транс 0.023 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.656 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 12.9%
18:2 Линолевая 0.536 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.522 г ~
18:2 транс, транс 0.014 г ~
18:3 Линоленовая 0.013 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.013 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая 0.093 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 27.9%

Энергетическая ценность свиные ребра вареные составляет 45,9 кКал.

ЭТО КАКОЕ-ТО ЧУДО!У МУЖА ВЫРОС НА 5 СМ ЗА МЕСЯЦ ПОСЛЕ...
9 часов назад
МУЖ БРОСИТ ПИТЬ НАВСЕГДА, ПРОСТО ДАЙТЕ ЕМУ ЭТО...
8 часов назад

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

КАК УСИЛИТЬ ЯРКОСТЬ ОРГАЗМА ДО 10 РАЗ
10 часов назад
UNTOXIC УНИЧТОЖАЕТ ПАРАЗИТОВ И ВОССТАНАВЛИВАЕТ ОРГАНИЗМ
6 часов назад

Читайте также