Рецепт Тефтели из тилапии с творогом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ? ТЕПЕРЬ ЭТО РЕАЛЬНО!
7 часов назад
КАК УСИЛИТЬ ЯРКОСТЬ ОРГАЗМА ДО 10 РАЗ
8 часов назад

Пищевая ценность и химический состав «Тефтели из тилапии с творогом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.8 кКал 1684 кКал 6.3% 6% 1592 г
Белки 14.7 г 76 г 19.3% 18.2% 517 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 7.1% 1333 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 0.9% 10429 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.8% 3333 г
Вода 74.5 г 2273 г 3.3% 3.1% 3051 г
Зола 2.068 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.7 мкг 900 мкг 0.6% 0.6% 15789 г
Ретинол 0.005 мг ~
альфа Каротин 0.026 мкг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
бета Криптоксантин 0.054 мкг ~
Ликопин 0.043 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.978 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 2.6% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 4.6% 2022 г
Витамин В4, холин 36.02 мг 500 мг 7.2% 6.8% 1388 г
Витамин В5, пантотеновая 0.37 мг 5 мг 7.4% 7% 1351 г
Витамин В6, пиридоксин 0.155 мг 2 мг 7.8% 7.4% 1290 г
Витамин В9, фолаты 23.219 мкг 400 мкг 5.8% 5.5% 1723 г
Витамин В12, кобаламин 1.249 мкг 3 мкг 41.6% 39.3% 240 г
Витамин C, аскорбиновая 0.82 мг 90 мг 0.9% 0.9% 10976 г
Витамин D, кальциферол 2.009 мкг 10 мкг 20.1% 19% 498 г
Витамин D3, холекальциферол 2.004 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.314 мг 15 мг 2.1% 2% 4777 г
гамма Токоферол 0.079 мг ~
Витамин Н, биотин 1.476 мкг 50 мкг 3% 2.8% 3388 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1% 9231 г
Витамин РР, НЭ 3.2808 мг 20 мг 16.4% 15.5% 610 г
Ниацин 0.102 мг ~
Бетаин 14.049 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 248.08 мг 2500 мг 9.9% 9.4% 1008 г
Кальций, Ca 45.31 мг 1000 мг 4.5% 4.3% 2207 г
Кремний, Si 0.873 мг 30 мг 2.9% 2.7% 3436 г
Магний, Mg 24.47 мг 400 мг 6.1% 5.8% 1635 г
Натрий, Na 458.6 мг 1300 мг 35.3% 33.4% 283 г
Сера, S 180.18 мг 1000 мг 18% 17% 555 г
Фосфор, P 159.2 мг 800 мг 19.9% 18.8% 503 г
Хлор, Cl 667.6 мг 2300 мг 29% 27.4% 345 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78.4 мкг ~
Бор, B 34.9 мкг ~
Железо, Fe 0.62 мг 18 мг 3.4% 3.2% 2903 г
Йод, I 1.82 мкг 150 мкг 1.2% 1.1% 8242 г
Кобальт, Co 1.36 мкг 10 мкг 13.6% 12.9% 735 г
Марганец, Mn 0.0956 мг 2 мг 4.8% 4.5% 2092 г
Медь, Cu 79.73 мкг 1000 мкг 8% 7.6% 1254 г
Молибден, Mo 2.513 мкг 70 мкг 3.6% 3.4% 2786 г
Никель, Ni 0.524 мкг ~
Олово, Sn 2.24 мкг ~
Рубидий, Rb 83.1 мкг ~
Селен, Se 32.287 мкг 55 мкг 58.7% 55.5% 170 г
Стронций, Sr 2.93 мкг ~
Фтор, F 11.02 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 36298 г
Хром, Cr 0.69 мкг 50 мкг 1.4% 1.3% 7246 г
Цинк, Zn 0.4362 мг 12 мг 3.6% 3.4% 2751 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.018 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.253 г ~
Сахароза 1.261 г ~
Фруктоза 0.233 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 0.857 г ~
Валин 0.633 г ~
Гистидин* 0.307 г ~
Изолейцин 0.61 г ~
Лейцин 1.048 г ~
Лизин 1.182 г ~
Метионин 0.386 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.623 г ~
Триптофан 0.14 г ~
Фенилаланин 0.533 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.129 г ~
Аланин 0.801 г ~
Аспарагиновая кислота 1.502 г ~
Глицин 0.683 г ~
Глутаминовая кислота 2.123 г ~
Пролин 0.498 г ~
Серин 0.532 г ~
Тирозин 0.447 г ~
Цистеин 0.145 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 34.91 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.198 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.034 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.51 г ~
18:0 Стеариновая 0.084 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.097 г min 16.8 г 12.5% 11.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.122 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.71 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.577 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 4.9%
18:2 Линолевая 0.374 г ~
18:3 Линоленовая 0.042 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.022 г ~
18:4 Стиоридовая Омега-3 0.002 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая 0.015 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.003 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 10.5%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.028 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.056 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 8%

Энергетическая ценность Тефтели из тилапии с творогом составляет 105,8 кКал.

СНОГСШИБАТЕЛЬНЫЙ ОБЪЕМ ДЛЯ ТВОИХ РЕСНИЦ
8 часов назад
МУЖ БРОСИТ ПИТЬ НАВСЕГДА, ПРОСТО ДАЙТЕ ЕМУ ЭТО...
10 часов назад

  • Порция = 232 гр (245.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

СНОГСШИБАТЕЛЬНЫЙ ОБЪЕМ ДЛЯ ТВОИХ РЕСНИЦ
7 часов назад
КАК СБРОСИТЬ ОКОВЫ ЛИШНЕГО ВЕСА НАВСЕГДА
10 часов назад

Читайте также